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我国有2亿失眠患者!但褪黑素不是安眠药,只适合3种情况吃

来源:贵阳中医脑康医院失眠抑郁症医院

  失眠是目前许多现代人常见的问题。至少有10%-15%的人口患有这一问题,甚至有些人患有严重的失眠症长达数年以上,严重影响了人们的身心健康、生活和工作。

  据统计,我国有2亿失眠患者。为了寻求稳定的睡眠质量,许多人转向褪黑激素、安眠药和其他产品。

  然而,一些医师表示,不建议未经授权服用褪黑激素来改善睡眠。治疗工作极其有限。如果长时间大量使用,可能会对身体造成一定伤害。

  有2亿失眠患者!然而,褪黑激素不是安眠药,只适用于三种情况。

  褪黑激素是什么?

  褪黑激素,又称褪黑激素、褪黑激素、松果体激素,是哺乳动物和人类松果体产生的胺激素。

  它能作用于下丘脑视交叉上核,激活褪黑激素受体,从而调节睡眠觉醒周期。可改善时差变化引起的失眠、睡眠时相延迟和昼夜节律紊乱引起的失眠。

  有2亿失眠症患者!然而,褪黑激素不是安眠药,只适用于三种情况。

  因为人体内的褪黑激素与光的控制有关,如果夜间光线微弱,褪黑激素的分泌会增加。相反,当光线很强时,褪黑激素分泌减少。因为大脑会接收信息并知道是时候在弱光环境中休息了,所以据说人体分泌的褪黑激素可以诱导睡眠。

  随着年龄的增长,人体内褪黑激素的分泌会逐渐减少。因此,老年人比年轻人更容易出现睡眠问题。

  有2亿失眠症患者!然而,褪黑激素不是安眠药,只适用于三种情况。

  哪些条件适合褪黑激素?

  褪黑激素在英国是处方药,但在、美国和其他经常被用作保健品。失眠患者的褪黑激素水平通常很低。短期服用少量褪黑激素是安全的,但它不能代替安眠药,只适用于三种情况:

  1、夜班工人白天睡觉;

  2.晚睡的人;

  3.需要时差的旅行者。

  长时间用药过量可能导致睡眠功能和内分泌系统紊乱,加重失眠;它也可能导致体温过低,并导致催乳素过度释放和不孕。建议普通人不要用它来代替安眠药,年轻人也不要把褪黑激素作为抗衰老的药物。

  有2亿失眠患者!然而,褪黑激素不是安眠药,只适用于三种情况。

  如果你想睡个好觉,你应该注意这些。

  1.睡前2-3小时不要吃东西:睡前吃东西会给肠胃带来负担;

  2.睡觉前不要做2小时剧烈运动:运动使大脑处于兴奋状态;

  3.睡前浸泡双脚1-2小时:有利于促进血液循环。

  4.睡觉前一小时关掉电子产品:睡觉前使用电子产品会阻止身体产生褪黑激素,使睡眠处于浅状态。

  事实上,大多数现代人有睡眠问题的人是由我们的生活习惯造成的。大多数人可以通过调整和改善坏习惯来改善睡眠,并保持良好的心态。如果失眠真的很严重,建议去医院在线咨询。

文章页内容只能是个大概,建议您花几分钟时间与在线医生沟通,更加详细地了解病情。

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