预防焦虑症有哪些措施

来源:贵阳中医脑康医院失眠抑郁症医院

  生活中,有许多人遇到事情以后不知道该怎么办,长期的紧张,压抑等不良情绪很容易诱发焦虑症。焦虑症严重时给患者的伤害很大,头晕、胸闷、心慌是焦虑症的发病危害,那么,预防焦虑症的措施有哪些呢?

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  焦虑症是一种心理疾病,患者应及时的消除焦虑症,平时遇到问题应沉着冷静的对待,养成良好的心理素质。对于一些自己解决不了的事情,可以请求朋友或者家人的帮助,不要过度的沉浸在自我的压抑中,以免对健康造成危害。

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